Как быстро сделать свои руки тонкие

Главная / Методики похудения / Как сделать руки тоньше

Причиной полноты рук может быть генетическая наследственность, но более виноват в этом дефекте образ жизни: недостаточная физическая активность, неправильный режим питания. Потому нарушается обмен веществ и лишний жир начинает откладываться в некоторых местах, в том числе и в руках.

maehДля похудения именно рук, есть смысл определиться с изменением продуктов питания. Строгая диета уберет жирок со всего тела, если ваша задача не в этом, то стоит увеличить потребление клетчатки, витаминов и минералов (фрукты и овощи) и уменьшить количество сладкого и жирного, кушать часто, но небольшими порциями. Посещение диетолога разъяснит вам все моменты «про еду».

Никакая диета не придаст вялым мышцам тонус, для укрепления и развития их необходимы упражнения и нагрузки.

От походов в тренажерный зал, конечно, будут укрепляться мышцы, но главным является необходимость грамотно подобрать соответствующую нагрузку и отдавать предпочтение стандартным упражнениям на тренажерах, но при этом делать максимально много повторений, используя средний вес. Это приведет к желаемому результату: уйдет жир, укрепятся мышцы, но объем их не увеличится.

Полезными и действенными будут и упражнения на беговой дорожке или велотренажере. Ритм и нагрузку на них вам подскажет инструктор.

Если вы не сможете найти время или средства для походов в зал для занятий на тренажерах или фитнесс-центр, то, поставив перед собой ясную цель (придать рукам здоровую форму), вполне можете дома этой цели достичь.

Чтобы форма рук приобрела изящный и правильный вид стоит начать делать определенную зарядку, которая будет способствовать уменьшению жировых отложений и усилению тонуса мышц. Этими же упражнениями возможно и подтянуть отвисшую кожу на внутренней верхней части рук.

Итак, упражнения. Отлично подойдут отжимания, как от пола, так и от опоры (стены). Хороши и обратные отжимания: присесть спиной к стулу на корточки и отжиматься от сиденья, упираясь в него ладонями. Даже находясь перед компьютером, вы понимаете, что необходимо делать перерывы и во время них выполнить упражнения укрепляющие мышцы рук. Примеры таких упражнений легко найти в Интернете.

Хотите максимально ускорить процесс похудения? Вам на помощь придут множество упражнений с дополнительной нагрузкой (гантели 1,5 кг) и многократным повторением. Выполнение некоторых условий усилят эффект от упражнений. Около 1,5-2 литров воды в день помогут организму быстрее сжигать жир. Обертывания и массаж так же будут не лишними.

Прочитайте больше материалов на эту тему, выберите, что индивидуально для вас доступнее и прекрасная форма рук будет наградой вашим усилиям!

27 Дек 2013      admin         151      

Источник: http://taniblog.ru/pohudenie/kak-sdelat-ruki-tonshe/

Поделись с друзьями



Рекомендуем посмотреть ещё:


Закрыть ... [X]

Без тренировок: 6 способов сделать твои руки толще - Мужской портал MPort Цветы из конфет и гофробумаги

Как быстро сделать свои руки тонкие Как сделать пальцы рук тоньше - упражнения для похудения, процедуры
Как быстро сделать свои руки тонкие Фитнес Упражнения для рук Красивые руки Стройные руки. ladyscontent
Как быстро сделать свои руки тонкие Как сделать руки тоньше Упражнения для похудения женских рук
Как быстро сделать свои руки тонкие Как сделать руки тоньше : упражнения для похудения рук дома
Как быстро сделать свои руки тонкие Как сделать руки тонкими: упражнения и диета - Woman's Day
Как быстро сделать свои руки тонкие 12 советов, как сделать руки красивыми Похудеть легко
Как быстро сделать свои руки тонкие Как сделать руки худыми Я Супер Красотка!
Как быстро сделать свои руки тонкие Как сделать руки и плечи красивыми
Как быстро сделать свои руки тонкие Как увеличить толщину рук
Как сделать руки тоньше? Russian School of Orange County - m Болезни водоплавающих и их лечение / Гуси, утки ЗИМА Защитный гибридный бронебойный чехол для смартфонов - версия 2 Как выбрать чехол для мобильного телефона советы на Яндекс. Маркете

ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ